輝く女性を目指す！　ウーマンライフ　ポッドキャストラジオ放送局

『おふくろさん脂肪』とは、お腹と背中の憎き脂肪。
背中についた脂肪はなかなか自分では気がつきにくいものです。
普段自分で見てないところ、見えないところが要注意！
背中の上のほうにモッタリ脂肪がつくと、なんとなく「おふくろさんの背中」みたいな印象に。
そして背中がゆるんだ生活をつづけると、なんとお腹もゆるんでくるのです。

今回は、そんなおふくろさん脂肪を撃退法を、ボディメイクインストラクターの川本みどり先生に指導頂き、ウーマンライフリスナーモデルの陽子さんと寿美香さんに、体験してもらいました！

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わき腹のプヨプヨを撃退！		縦にすっとスジの入った平らなお腹を作る
腰の下に柔らかいボールやクッションを置き、 上半身を起こす		腰の下に柔らかいボールやクッションを置き、 上半身を上げ下げ
■注意点・効果UPのポイント １．常に胸は正面を向いていること。 胸が下や上を向いてしまうと、わき腹ではないところを使ってしまいます。 ２．起き上がるときに息を吐く、おりるときに吸う。 ただし、いつ吐くかといったことに気を取られすぎず、「呼吸する」ということを意識すればＯＫ。 手をまっすぐに伸ばして足に添えるポーズは、わき腹のエクササイズの中で一番キツイレベルです。この動きがまだムリという方は、レベル１、レベル２からやってみましょう！		■注意点・効果UPのポイント １．エクササイズ中に腰が痛くなるようなら、カラダを反らす角度を浅くします。 ２．頭を上げるときに息を吐く、戻すときに吸う。 ただしいつ吐くかといったことに気をとられすぎず、「呼吸する」ということを意識すればＯＫ。 脚を組むとぐらぐらするときは、脚を床において開いて行ってもかまいません。

わき腹のプヨプヨを撃退！		おふくろさん背中を脱却する
両足を上げる		ダンベルやペットボトルを持って上げ下げ
■注意点・効果UPのポイント １．呼吸には気を取られすぎず、「呼吸する」ということを意識する。 ２．すべての動作を通して「反動を使わない」。 ゆっくりコントロールして行いましょう！		■注意点・効果UPのポイント １．腕を高く上げることより、肩甲骨を動かすことを意識しましょう。 ２．腕を上げるときに息を吸う、戻すときに吐く。 ただし、いつ吐くかといったことに気を取られすぎず、「呼吸する」ということを意識すればＯＫ。 ３．背中を丸めず、常にまっすぐなラインを保つ。 重いものを持つと腕を使ってしまい、背中のインナーマッスルが働かなくなるので、軽いダンベルで行いましょう！

今回、ご協力頂いたウーマンライフリスナーモデルのお二人の感想